{"id":2092,"date":"2021-07-02T13:16:38","date_gmt":"2021-07-02T11:16:38","guid":{"rendered":"https:\/\/plantilla.dfarma.co\/?p=2092"},"modified":"2021-07-02T13:16:38","modified_gmt":"2021-07-02T11:16:38","slug":"la-importancia-de-mantener-una-microbiota-intestinal-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isomed.com\/colombia\/la-importancia-de-mantener-una-microbiota-intestinal-equilibrada\/","title":{"rendered":"La importancia de mantener una microbiota intestinal equilibrada"},"content":{"rendered":"<p>El 27 de Junio se celebr\u00f3 el <strong>D\u00eda Mundial del Microbioma,<\/strong> con el objetivo de presentar el interesante y diverso mundo de los microorganismos al p\u00fablico en general y mostrar su importante papel en nuestra salud, la de los animales y la del medioambiente. As\u00ed, se trata de concienciar sobre la importancia de la microbiota y sus funciones en relaci\u00f3n con muchas enfermedades, no solo digestivas sino tambi\u00e9n sist\u00e9micas.<\/p>\n<p>Como ya explicamos en post anteriores, la flora o <strong>microbiota intestinal <\/strong>es el conjunto de bacterias, virus, hongos, levaduras, <em>Archaeas<\/em> y par\u00e1sitos que habitan en el intestino. La microbiota intestinal ejerce <strong>distintas funciones<\/strong> en nuestro organismo, que m\u00e1s adelante dedicaremos post espec\u00edficos para hablar de ellas (visita nuestro Instagram para conocerla ahora!), como son la <strong>funci\u00f3n inmunol\u00f3gica<\/strong>, <strong>metab\u00f3lica, de barrera, de defensa, de mantenimiento\u2026<\/strong> Cuando se producen cambios cuantitativos y\/o cualitativos en la microbiota, en su actividad metab\u00f3lica o funcional, o en su distribuci\u00f3n local, lo que se conoce como <strong>disbiosis intestinal<\/strong>, se generan graves alteraciones en el organismo que pueden tener serias consecuencias.<\/p>\n<p>En el caso de una microbiota normal, la poblaci\u00f3n microbiana se encuentra en equilibrio, de forma que todos los microorganismos viven en consonancia, a veces incluso de forma simbi\u00f3tica, realizando sus funciones. No obstante, el equilibrio puede romperse por diversas situaciones, pudiendo producirse distintos tipos de disbiosis:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Disbiosis intestinal por un sobrecrecimiento de determinados microorganismos (bacterias y\/o <em>Archaeas<\/em>)<\/strong> no necesariamente pat\u00f3genos, pero que genera un desequilibrio en el conjunto de funciones que ejerce la microbiota en nuestro organismo, provocando alteraciones funcionales del intestino.<\/li>\n<li><strong>Disbiosis intestinal por una mayor presencia de microorganismos pat\u00f3genos:<\/strong> en nuestro intestino tambi\u00e9n residen microorganismos con potencial pat\u00f3geno. Cuando nuestra microbiota se encuentra en un correcto equilibrio, los organismos pat\u00f3genos se mantienen bajo control, sin causar ning\u00fan problema. Sin embargo, bajo determinadas circunstancias, se puede producir un\u00a0<strong>sobrecrecimiento<\/strong>de estas\u00a0<strong>bacterias pat\u00f3genas<\/strong>, siendo aqu\u00ed cuando empiezan a surgir los problemas.<\/li>\n<li><strong>Disbiosis intestinal por p\u00e9rdida de microorganismos beneficiosos:<\/strong> las bacterias beneficiosas que alberga nuestra microbiota cumplen, como acabamos de ver, funciones muy relevantes, entre las que se encuentra la producci\u00f3n de \u00e1cidos grasos de cadena corta, como el butirato. En otro post os contaremosla cantidad de beneficios que tiene. Debido a este efecto positivo que tienen sobre nuestra salud, podemos entender porque su p\u00e9rdida afecta tan de forma negativa a nuestro organismo.<\/li>\n<li><strong>Disbiosis intestinal por p\u00e9rdida de diversidad microbiana:<\/strong> cuanto mayor sea la diversidad de microrganismos que resida en nuestra microbiota, mejor se encontrar\u00e1 \u00e9sta, al igual que nuestra salud en general. Es beneficioso para el hu\u00e9sped que haya una gran diversidad microbiana intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son las causas m\u00e1s comunes de la disbiosis intestinal?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Los antibi\u00f3ticos:<\/strong> entre los principales problemas que ocasiona el uso de los antibi\u00f3ticos no solo se encuentra la alteraci\u00f3n de la microbiota intestinal, sino tambi\u00e9n la resistencia que las bacterias generan hacia ellos cuando se hace mal uso o abuso.<\/li>\n<li><strong>La alimentaci\u00f3n alta en prote\u00edna de origen animal:<\/strong> se ha demostrado que la elevada ingesta de prote\u00edna animal, especialmente la que proviene de carne roja y carne procesada, puede deteriorar el estado de nuestra microbiota y aumentar el riesgo de padecer c\u00e1ncer colorrectal.<\/li>\n<li><strong>Una baja ingesta de verduras y frutas:<\/strong> las verduras y las frutas deben constituir el elemento mas abundante de nuestra alimentaci\u00f3n. En cada comida del d\u00eda, las frutas y las verduras deben ser las protagonistas. As\u00ed, las fibras fermentables, el almid\u00f3n resistente, los betaglucanos, fructanos\u2026 tienen acci\u00f3n prebi\u00f3tica, que alimenta a nuestras bacterias beneficiosas, fundamentales para tener salud intestinal.<\/li>\n<li><strong>La obesidad y el sobrepeso<\/strong>: se ha demostrado que las personas con un exceso de peso presentan una microbiota alterada, por lo que mantener un peso saludable tambi\u00e9n resulta clave para evitar la disbiosis intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo sospechar si se padece disbiosis intestinal?<\/strong><\/p>\n<p>Cuando la microbiota intestinal se encuentra en estado de desequilibrio provocando una disbiosis, los <strong>s\u00edntomas<\/strong> que se producen pueden ser desde molestias digestivas inespec\u00edficas como son las diarreas, estre\u00f1imiento, distensi\u00f3n y dolor abdominal, a tendencias a padecer intolerancias alimentarias o procesos de retenci\u00f3n de l\u00edquidos, trastornos y alteraciones de la piel, patolog\u00edas neurol\u00f3gicas como son las migra\u00f1a, un aumento en la tendencia a padecer infecciones, patolog\u00edas genitales\u2026<\/p>\n<p>As\u00ed, es de primera necesidad <strong>conocer el estado de tu microbiota<\/strong>, no solo podr\u00e1s resolver muchas afecciones de las que est\u00e1s cansado de no dar con la clave, sino que mantener una buena salud intestinal es salud general y fundamental para tener <strong>calidad de vida y prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 27 de Junio se celebr\u00f3 el D\u00eda Mundial del Microbioma, con el objetivo de presentar el interesante y diverso [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2093,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-2092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/isomed.com\/colombia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/isomed.com\/colombia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/isomed.com\/colombia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isomed.com\/colombia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isomed.com\/colombia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2092"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/isomed.com\/colombia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2094,"href":"https:\/\/isomed.com\/colombia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2092\/revisions\/2094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/isomed.com\/colombia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/isomed.com\/colombia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/isomed.com\/colombia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/isomed.com\/colombia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}