Le 27 juin, la Journée mondiale du microbiome a été célébrée dans le but de présenter au grand public le monde intéressant et diversifié des micro-organismes et de montrer leur rôle important dans notre santé, celle des animaux et l'environnement. L'objectif est de faire prendre conscience de l'importance du microbiote et de ses fonctions par rapport à de nombreuses maladies, non seulement digestives mais aussi systémiques.

Comme nous l'avons expliqué dans des posts précédents, la flore intestinale ou microbiote est l'ensemble des bactéries, virus, champignons, levures, Archaea et parasites qui vivent dans l'intestin. Le microbiote intestinal a différentes fonctions dans notre organisme, auxquelles nous consacrerons des posts spécifiques pour en parler plus tard (visitez notre Instagram pour les connaître dès maintenant !), comme les fonctions immunologiques, métaboliques, de barrière, de défense et de maintien... Lorsque des changements quantitatifs et/ou qualitatifs se produisent dans le microbiote, dans son activité métabolique ou fonctionnelle, ou dans sa distribution locale, ce qui est connu sous le nom de dysbiose intestinale, de graves altérations sont générées dans l'organisme, qui peuvent avoir de graves conséquences.

Dans le cas d'un microbiote normal, la population microbienne est en équilibre, de sorte que tous les micro-organismes vivent en harmonie, parfois même en symbiose, et remplissent leurs fonctions. Cependant, l'équilibre peut être perturbé par diverses situations et différents types de dysbiose peuvent apparaître :

  • Dysbiose intestinale due à une prolifération de certains micro-organismes (bactéries et/ou archées) qui ne sont pas nécessairement pathogènes, mais qui génèrent un déséquilibre dans l'ensemble des fonctions assurées par le microbiote dans notre organisme, provoquant des altérations fonctionnelles dans l'intestin.
  • Dysbiose intestinale due à une présence accrue de micro-organismes pathogènes : des micro-organismes à potentiel pathogène résident également dans notre intestin. Lorsque notre microbiote est en bon équilibre, les organismes pathogènes sont maintenus sous contrôle, sans causer de problèmes. Toutefois, dans certaines circonstances, une prolifération deces bactéries pathogènes peut se produire, et c'est alors que les problèmes commencent à se poser.
  • Dysbiose intestinale due à la perte de micro-organismes bénéfiques : comme nous venons de le voir, les bactéries bénéfiques de notre microbiote ont des fonctions très importantes, notamment la production d'acides gras à chaîne courte, tels que le butyrate. Dans un autre article, nous vous parlerons de leurs nombreux avantages. En raison de cet effet positif qu'elles ont sur notre santé, on peut comprendre pourquoi leur disparition a un effet si négatif sur notre organisme.
  • Dysbiose intestinale due à une perte de diversité microbienne : plus la diversité des micro-organismes qui résident dans notre microbiote est grande, meilleur sera notre microbiote, ainsi que notre santé globale. Une grande diversité microbienne intestinale est bénéfique pour l'hôte.

Quelles sont les causes les plus fréquentes de la dysbiose intestinale ?

  • Antibiotiques : Parmi les principaux problèmes causés par l'utilisation d'antibiotiques, il y a non seulement l'altération du microbiote intestinal, mais aussi la résistance que les bactéries génèrent à leur égard lorsqu'elles en font un usage abusif ou inadéquat.
  • Une alimentation riche en protéines animales : il a été démontré qu'une consommation élevée de protéines animales, en particulier de viande rouge et de viande transformée, peut détériorer l'état de notre microbiote et augmenter le risque de cancer colorectal.
  • Une faible consommation de légumes et de fruits : les légumes et les fruits devraient constituer la partie la plus abondante de notre alimentation. À chaque repas de la journée, les fruits et les légumes devraient être les ingrédients principaux. Les fibres fermentescibles, l'amidon résistant, les bêta-glucanes, les fructanes, etc. ont une action prébiotique qui nourrit nos bactéries bénéfiques, essentielles à la santé intestinale.
  • Obésité et surpoids: il a été démontré que les personnes en surpoids ont un microbiote altéré, de sorte que le maintien d'un poids sain est également essentiel pour éviter la dysbiose intestinale.

Comment suspecter une dysbiose intestinale ?

Lorsque le microbiote intestinal est en déséquilibre, provoquant une dysbiose, les symptômes qui apparaissent peuvent aller d'un inconfort digestif non spécifique comme la diarrhée, la constipation, les ballonnements et les douleurs abdominales, à des tendances à souffrir d'intolérances alimentaires ou de processus de rétention d'eau, de troubles et d'altérations de la peau, de pathologies neurologiques comme les migraines, d'une tendance accrue à souffrir d'infections, de pathologies génitales...

Il est donc essentiel de connaître l'état de votre microbiote, non seulement vous pourrez résoudre de nombreuses affections dont vous êtes fatigué de ne pas trouver la clé, mais le maintien d'une bonne santé intestinale est une santé générale et fondamentale pour avoir une qualité de vie et prévenir l'apparition de maladies.